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Comincia bene la giornata con due semplici posizioni yoga

Ti svegli al mattino indolenzita e ti senti rigida con tensioni qua e la, muscoli contratti e articolazioni addormentate?

Cominciare bene la giornata è utile e benefico.

Attiva il tuo corpo in modo dolce utilizzando lo Yoga. Prova con queste due posizioni che risvegliano il corpo senza sforzi eccessivi e sciolgono eventuali tensioni lavorando sull’intero apparato muscolo scheletrico e sulla schiena mobilizzandola ed allungandola

gattini- yoga

La posizione del Gatto
In quadrupedia, in appoggio sulle mani e sulle ginocchia. Inspirando, portate i glutei verso l’alto, inarcando la schiena e sollevando il mento. Espirando, ruotate il bacino in avanti, arrotondate la schiena, come se voleste “fare la gobba” e spingerla verso il soffitto e portate il mento contro lo sterno.

La mezza posizione laterale
Supina, braccia aperte a croce, ginocchia al petto. Espirando, fate cadere le ginocchia a destra, ruotando contemporaneamente il capo verso sinistra. Rimanete in posizione respirando normalmente, fino a quando avvertite un piacevole senso di relax nella parte bassa della schiena. Poi ripetete dall’altra parte.

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03 Nov, 2015

Yoga e Meditazione

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