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Le tre chiavi

“La Meditazione è attenzione: non si tratta di cosa stai facendo, ma di come lo fai”

La Meditazione è praticata da millenni e molte sono le tecniche a nostra disposizione per ritrovare lo stato di Meditazione.
E’ qualcosa che già conosciamo ma di cui spesso non ne siamo consapevoli.

La meditazione è uno stato di attenzione, osservazione, chiarezza e consapevolezza

Ci sono tre chiavi che ci consentono di ritrovare questo stato.
Tre chiavi che possiamo utilizzare ogni giorno, per aprire quella porta che ci riconduce al nostro centro e ci permette di ritrovare lo stato di equilibrio.

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1° chiave: Ritorna consapevole del respiro
Ogni volta che ti ricordi ritorna al respiro, torna ad essere consapevole del tuo respiro, delle sensazione che il passaggio dell’aria porta nel tuo corpo. Questo ti aiuta a non perderti nei pensieri che attraversano la mente. Respira sei vivo! leggi l’articolo dedicato

respiro

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2° chiave: Senti il tuo corpo e rilassarlo
Il corpo si carica di tensioni durante la giornata. Tensioni alimentate dalla mente, che è abituata a pensare in modo compulsivo. Quando puoi fermati un istante, senti il corpo nelle sue varie parti, senti le tensioni e lasciale andare. Ne hai bisogno. Rilassati questo è il momento! leggi l’articolo dedicato

Bimbo che dorme rilassato

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3° chiave: Calma la  mente e  radicati nel qui e ora
Per calmare la mente porta l’attenzione nel tuo corpo nei piedi, nelle mani. Un’ottima pratica è quella di  camminare mantenendo l’attenzione nei piedi, sentendo i piedi che appoggiano sul pavimento. Radicarsi vuol dire abitare il proprio corpo in modo stabile! leggi l’articolo dedicato

radicarsi-quercia

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Per utilizzare le tre chiavi è necessario poter vedere e quindi coltivare la consapevolezza. La consapevolezza è una torcia che illumina le zone buie, in quanto sconosciute. Diventare consapevole di qualcosa è prenderne coscienza.

Praticando il respiro consapevole, il rilassamento quotidiano e il radicarsi accresciamo la consapevolezza e così attiviamo un processo che ci porta verso uno stato di benessere sempre più profondo.

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03 Giu, 2015

Yoga e Meditazione

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