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Cosa significa respiro consapevole?
Diventare consapevole del respiro vuol dire sentire che stai respirando. Inizia ad osservare il tuo respiro, a sentirlo nel corpo attraverso le sensazioni che porta: senti l’aria che entra e che esce, i polmoni che si riempiono e si svuotano, il torace e l’addome che si muovono.
Mentre osservi il tuo respiro l’attenzione rimane nel qui e ora, la mente rimane presente.
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Perché diventare consapevole del respiro?
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Ecco la risposta tratta dal libro “I sette piani”.
“La consapevolezza del respiro ci aiuta a riportare l’attenzione nel qui e ora attraverso il corpo, così da rimanere presenti in quello che facciamo, per poter vivere appieno ogni momento della nostra vita. Il respiro ha questa grande qualità, nel momento in cui ne siamo consapevoli ci aiuta a mantenere la presenza mentale e quindi a rimanere concentrati, attenti, vigili. Ci aiuta a calmare la mente, a riportarla, ogni volta che si distrae, nel momento presente. Questo ci permette di vivere appieno ogni cosa, di esserci completamente.”