Il benessere psicofisico è regolato da neurotrasmettitori e ormoni. La meditazione si è dimostrata efficace nel bilanciare queste importanti sostanze biochimiche. La meditazione regolare rilascia neurotrasmettitori benefici, come l’ossitocina e la dopamina, che riducono le risposte allo stress e promuovono reazioni tranquille a situazioni stressanti. Il sistema nervoso autonomo, il sistema che controlla le azioni […]

La meditazione riduce lo stress e aiuta ad alleviare la costrizione dei vasi sanguigni, aprendo così la strada a un maggiore flusso di ossigeno e riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. La “salute del cuore”, definita in modo olistico, include emozioni come pace, amore e compassione. Il nostro respiro, pensieri e sentimenti si […]

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la Meditazione aiuta a ridurre lo stress.Le più recenti ricerche indicano che lo stress ha un forte legame con la salute e il benessere generale. È noto che lo stress prolungato causa ansia, depressione, attacchi di panico, malattie cardiache, ipertensione e diabete. Siamo spesso in uno stato inconscio di tensione […]

Per calmare la mente è necessario spostare l’attenzione dai pensieri compulsivi a ciò che ci riporta nel qui e ora, nel nostro centro di presenza.*Così facendo indirizziamo la nostra energia vitale in ciò che stiamo facendo e la mente compulsiva, che non viene più alimentata, inizia a rallentare e a calmarsi.Ritroviamo la presenza mentale.*Con l’allenamento […]

Quando portiamo l’attenzione nel corpo spesso ci rendiamo conto che è contratto e pieno di tensioni: così ne diventiamo consapevoli.E’ importante rilassare il corpo e liberarlo dalle tensioni perché le tensioni mantenute a lungo nel tempo diventano croniche e portano problematiche più serie a livello fisico.Allenati ogni giorno a sentire il tuo corpo, così da […]

Cosa significa respiro consapevole?Diventare consapevole del respiro vuol dire sentire che stai respirando. Inizia ad osservare il tuo respiro, a sentirlo nel corpo attraverso le sensazioni che porta: senti l’aria che entra e che esce, i polmoni che si riempiono e si svuotano, il torace e l’addome che si muovono.Mentre osservi il tuo respiro l’attenzione […]

I CINQUE TIBETANI sono una serie di esercizi che aiutano a sciogliere lo stress, a ritrovare energia e a migliorare la forma fisica.Come si praticano? Guarda il video, un breve e facile tutorial, e scopri come fare.su YoutubePer conoscerne la storia e scoprirne i benefici visita la nostra pagina dedicatahttp://lavitaalcentro.com/i-cinque-tibetani/

Lo Yoga è una disciplina orientale tra le più complete e antiche. Un connubio tra esercizio fisico, rilassamento e presenza mentale. Porta tonificazione, aumento della forza muscolare, miglioramento della postura e della coordinazione e maggiore elasticità.Migliora la capacità di concentrazione e di gestione dello stress e dell’ansia. Questo sono alcuni dei benefici che si possono ottenere […]

Pubblichiamo questo articolo di Shankara dal titolo “Lo yoga del mattino: ritrova vitalità ed energia!” , che ci consiglia cinque posizioni per iniziare bene la giornata Lo yoga del mattino: ritrova vitalità ed energia! Alzarsi dal letto non è sempre facile, soprattutto quando non sei riuscito a dormire serenamente o quando le ore di sonno […]

Biodanza Yoga e Meditazione nelle scuole sono proposte ormai da diversi anni. Molti progetti sono stati avviati sia a livello locale che a livello nazionale e internazionale. Anche la Vita al Centro adesso propone queste attività così utili alle nuove generazioni che sono il futuro dell’umanità:  scopri quali -> L’applicazione del Sistema Biodanza nelle Istituzioni […]