Agenda degli eventi

Momenti di Mindfulness 2016 Percorso in 8 incontri a Legnano (MI)

info.cel  335.72.918.72

Piccoli momenti di Mindfulness

il giovedi dalle 21.15 alle 22.30

 Percorso in 8 incontri

a Legnano (MI) in via Fogazzaro 35 – presso Shiatsu Amico loft

Date degli incontri : 14-21-28 Aprile /  5-12-19-26 Maggio / 9 Giugno 2016

Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, presenza mentale. Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.

Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del del Buddismo Theravada, diffuso da 2500 anni in Asia meridionale e sudorientale, dello Zen, e dalle pratiche di meditazione Yoga. La pratica Theravada, attraverso Samatha (concentrazione e quiete mentale) e Vipassana (insight o chiara visione, presenza mentale) esplora i livelli più profondi della mente.

Se vogliamo essere felici, dobbiamo innaffiare il seme della consapevolezza che è in noi. La consapevolezza è il seme dell’illuminazione, dell’attenzione, della comprensione, della compassione, della liberazione, della trasformazione e della guarigione
Thich Nhat Hanh, 1994

La Mindfulness focalizza la propria consapevolezza sull’esperienza presente, sulle sensazioni, le emozioni, i pensieri, la salute e le proprie abitudini di vita: permette alle persone di lavorare su di sé, divenendo di volta in volta più consapevoli dei problemi del loro corpo o della loro mente.

In questo percorso con la Mindfulness, attraverso l’attenzione piena al momento in cui ogni esperienza è avvertita, andiamo a disattivare il pilota automatico, lasciando semplicemente scorrere pensieri, emozioni, osservandoli senza giudicarli o modificarli. L’osservazione attenta e consapevole è in grado di smascherare gli automatismi, di promuovere il cambiamento e quindi, di migliorare il nostro stile di vita.

.

Attraverso strumenti come il “guardare le cose, vedendo le cose”, il sintonizzarsi sull’ascolto, il respiro Mindfulness, l’accettazione di ciò che è, l’ascolto delle emozioni, ritroviamo la presenza mentale, la chiara visione e la consapevolezza di essere.

Ritorniamo a vivere nel momento presente

Piccoli momenti di Mindfulness
Gli strumenti di un percorso fatto di consapevolezza e presenza

Guardare le cose, vedere le cose: allenarsi a vedere oltre

Risveglia il respiro: respira Mindfulness attraverso movimenti consapevoli e respiro

Sintonizzati: la presenza al suono: suoni vicini e lontani che vanno e che vengono
Qual’è il suono di una sola mano che applaude?

Posizioni Yoga in Mindfulness
Montagna: forza e fermezza – Stella: energia, centratura e fiducia – Gatto: rilasciare le tensioni mentali, fisiche e ritrovare calma e cosapevolezza – Roll down: serenità e pace …

Accettazione: accetta ciò che è, e da li agisci o non agisci

Emozioni: Parlare con la rabbia e lasciarla andare

Camminata Mindfulness e la camminata dei dieci passi

Body scan & Soft exercises 

Stare nella perdita e accettare ciò che è

Gratitudine e compassione

Una giornata mindfulness

.

condotto da Giorgio Magon – Insegnante di Meditazione e Yoga

per altre informazioni e per prenotare la partecipazione alla serata di presentazione
chiama il 335.72.918.72