Agenda degli eventi

2018 –  Seminario di Meditazione e Mindfulness

DOMENICA 18 MARZO 2018 – DALLE 10 ALLE 18

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OTTO PASSI NELLA MINDFULNESS

LABORATORIO di Meditazione e Mindfulness

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a Cologno Monzese (MILANO) in via Brunelleschi 42
Presso Centro Evolve-re

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Per informazioni e iscrizioni chiama 335.72.918.72 o  scrivi->
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In questo seminario di Meditazione e Mindfulness, andremo a disattivare il “pilota automatico”. Porteremo l’attenzione piena al momento presente in cui ogni esperienza è avvertita, lasciando semplicemente scorrere pensieri, emozioni, osservandoli senza giudicarli o modificarli. L’osservazione attenta e consapevole è in grado di smascherare gli automatismi, di promuovere il cambiamento e quindi di migliorare il nostro stile di vita.

Ritorniamo a vivere nel momento presente
e ritroviamo il piacere di vivere

Utilizzeremo strumenti come: il respiro MIndfulness, la camminata consapevole, le posizioni della presenza, la sintonizzazione dell’ascolto, osservazione silenziosa, bodyscan, parlare con le emozioni, innaffiare i semi della gratitudine e della compassione e altro ancora.

Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, presenza mentale. Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.

Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del del Buddismo Theravada, diffuso da 2500 anni in Asia meridionale e sudorientale, dello Zen, e dalle pratiche di meditazione Yoga. La pratica Theravada, attraverso Samatha (concentrazione e quiete mentale) e Vipassana (insight o chiara visione, presenza mentale) esplora i livelli più profondi della mente.

“Se vogliamo essere felici, dobbiamo innaffiare il seme della consapevolezza che è in noi. La consapevolezza è il seme dell’illuminazione, dell’attenzione, della comprensione, della compassione, della liberazione, della trasformazione e della guarigione”
Thich Nhat Hanh, 1994

La Mindfulness focalizza la propria consapevolezza sull’esperienza presente, sulle sensazioni, le emozioni, i pensieri, la salute e le proprie abitudini di vita: permette alle persone di lavorare su di sé, divenendo di volta in volta più consapevoli dei problemi del loro corpo o della loro mente.

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OTTO PASSI NELLA MINDFULNESS
GLI STRUMENTI DI UN PERCORSO FATTO DI CONSAPEVOLEZZA E PRESENZA

Guardare le cose, vedere le cose: allenarsi a vedere oltre

Risveglia il respiro: respira Mindfulness attraverso movimenti consapevoli e respiro

Sintonizzati: la presenza al suono: suoni vicini e lontani che vanno e che vengono
Qual’è il suono di una sola mano che applaude?

Posizioni Yoga in Mindfulness
Montagna: forza e fermezza – Stella: energia, centratura e fiducia – Gatto: rilasciare le tensioni mentali, fisiche e ritrovare calma e cosapevolezza – Roll down: serenità e pace …

Accettazione: accetta ciò che è, e da li agisci o non agisci

Emozioni: Parlare con la rabbia e lasciarla andare

Camminata Mindfulness e la camminata dei dieci passi

Body scan & Soft exercises 

Stare nella perdita e accettare ciò che è

Gratitudine e compassione

Una giornata Mindfulness