Vuoi meditare o fare Yoga e non sai come fare?
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SEGUI LE MEDITAZIONI GUIDATE E LEZIONI DI YOGA15 .
Facili, comode, adatte a tutti. Quando vuoi con chi vuoi !
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Calendario Corsi Yoga e Meditazione online
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Quattro meditazioni semplici ed efficaci
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Ascoltale o scaricarle: sono sempre qui per Te
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La Meditazione è “qualcosa di naturale” che fa parte dell’esperienza di tutti. Sono innumerevoli i momenti spontanei di Meditazione che ognuno di noi sperimenta in tutti gli ambiti della vita. Il fatto è che non ne siamo consapevoli.
Pensa alle situazioni in cui hai avuto la sensazione di un coinvolgimento totale: camminando nella pace della natura, osservando un tramonto, guardando il mare, dando un abbraccio amorevole ad una persona cara, praticando un piacevole hobby, scrivendo, cantando, danzando, ascoltando la musica.
Attraverso queste Meditazioni puoi iniziare a sperimentare cosa significa meditare. Osserva cosa accade e come ti senti dopo la pratica. Ripeti la meditazione per approfondirla.
Utilizza la pratica dei “21 giorni”: ogni giorno per 21 giorni ascolta la tua meditazione preferita. Alla fine dei 21 giorni, se avrai praticato ogni giorno, il tuo corpo, la tua mente e tutto il tuo essere avranno assimilato la pratica e potrai godere di benefici più profondi.
Per saperne di più sulla Meditazione vai alla pagina dedicata: clicca qui ->
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Scegli la Meditazione che preferisci
Prima di iniziare trova uno spazio tranquillo in cui stare, mettiti comodo e rilassati.
Fai qualche respiro profondo e inizia a meditare
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Meditazione del Respiro Consapevole
Il respiro è vita!
Poiché non possiamo essere vivi senza il respiro, respirazione e vita sono sinonimi.
Quando portiamo consapevolezza al nostro respiro ci rendiamo conto in modo stiamo respirando. Nel momento in cui osserviamo il nostro respiro divento un prezioso strumento di meditazione. Il respiro diventa un ponte tra la mente e il corpo.
Questa meditazione ti aiuta a calmare la mente attraverso il respiro consapevole.
Ascoltala qui
Versione breve – 5.18 min
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Versione lunga – 28.04 min
Clicca qui sotto per scaricarle
Versione breve – Versione lunga
Meditazione del Sorriso
Quando sorridiamo?
Quando siamo felici
Il sorriso è direttamente connesso alla felicita e quando è sincero diventa l’espressione di un sentimento profondo: la gioia.
La felicità spesso dipende da circostanze esterne e per questo va e viene.
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La gioia è naturalmente presente dentro ognuno di noi, sottile e profonda.
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Questa Meditazione, risvegliando il sorriso interiore, ci aiuta a ricontattare la gioia e a ritornare in un stato di felicità.
Ascoltala qui
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Meditazione per il Rilassamento Profondo
Per rilassare tutto il corpo e calmare la mete, comodamente disteso, con la voce che ti guida passo passo.
Quando torni dal lavoro, la sera prima di addormentarti o quando vuoi tu, puoi utilizzare questa meditazione scaricandola sul tuo lettore mp3.
E’ molto rigenerante soprattutto se ripetuta costantemente.
E se ti addormenti … buon riposo !!!
Ascoltala qui
Meditazione l’Onda del Respiro
Questa è una Meditazione che puoi praticare comodamende sdraiato o in alternativa anche seduto.
L’oggetto della meditazione è il movimento del respiro che nasce nell’addome e arriva a toccare le spalle, per poi ritornare nell’addome come un’onda del mare.
Osservare questo movimento è rilassante e calma la mente. Inoltre ti aiuta a sviluppare la capacità di osservare rimanendo concentrato.
Ascoltala qui
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YOGA15
Lezioni di Yoga da 15 minuti.
Sono piacevoli, rilassanti e adatte a tutti.
Le fai quando vuoi, con chi vuoi anche più volte al giorno.
LEZIONE 1 – Le posizioni sedute
LEZIONE 2 – Le posizioni distese
LEZIONE 3 – Le posizioni in piedi
LEZIONE 4 – Yoga15 si fa in tre: lezione lunga
LEZIONE 5 – I Cinque tibetani
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