Iniziare un programma di esercizio fisico può sembrare una sfida, soprattutto se non ci si allena da tempo o se non si sa da dove cominciare. Tuttavia, con un approccio graduale e ben pianificato, è possibile migliorare la salute, l’energia e il benessere generale in modo sicuro e duraturo. 1. Definisci i tuoi obiettivi Il […]

Mangiare sano non significa seguire diete restrittive o rinunciare ai propri piatti preferiti. Significa, piuttosto, trovare equilibrio e consapevolezza in ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno. Ecco alcuni principi chiave per costruire abitudini alimentari sane e durature (per eventuali patologie consultare il parere di un medico).   Scegli alimenti il meno possibile trasformati La […]

La Shungite è una pietra naturale che si è formata 2 miliardi di anni fa (quando ancora non c’era vita sulla Terra). Si trova solo in Russia, nei terreni attorno al lago Onega. . . La Shungite si contraddistingue per un elevato contenuto di Carbonio (C 60 o C70, cioè contenente 60 o 70 atomi). Tali […]

Pubblichiamo questo articolo di Shankara dal titolo “Lo yoga del mattino: ritrova vitalità ed energia!” , che ci consiglia cinque posizioni per iniziare bene la giornata Lo yoga del mattino: ritrova vitalità ed energia! Alzarsi dal letto non è sempre facile, soprattutto quando non sei riuscito a dormire serenamente o quando le ore di sonno […]

Radicarsi vuol dire abitare il proprio corpo in modo stabile. Stare nel corpo in contatto con la realtà che ci circonda. Il respiro ci aiuta in questo senso perché è il ponte tra la mente e il corpo. Ci aiuta a mantenere l’attenzione qui e ora, qui dove siamo proprio in questo momento. E questo […]

Proviamo a definire l’equilibrio come la capacità di ritornare al centro. Ci muoviamo intorno ad una posizione centrale alla ricerca della stabilità. Lo vediamo chiaramente osservando gli equilibristi al circo mentre camminano sulla corda. Nello stesso modo possiamo fare anche noi quando camminiamo nella vita. Incontriamo situazioni di vita che ci spingono a muoverci per […]