Le emozioni negative fanno parte della vita di ogni essere umano. Rabbia, tristezza, paura, senso di colpa o frustrazione: sono tutte reazioni naturali che ci aiutano a comprendere cosa sta accadendo dentro di noi. Tuttavia, quando prendono il sopravvento, possono compromettere il nostro equilibrio interiore e le nostre relazioni. Imparare a gestirle non significa reprimerle, […]

In un mondo che corre veloce, imparare a fermarsi e restare presenti è un atto di cura profonda verso se stessi. La Mindfulness, o “consapevolezza”, è una pratica semplice ma potentissima che ci aiuta a vivere con maggiore calma, lucidità e autenticità. Vediamo insieme cos’è, perché funziona e come puoi iniziare a praticarla ogni giorno. […]

Lo stress è una condizione che può influenzare negativamente la nostra salute fisica e mentale. Tuttavia, esistono diverse tecniche che possono aiutarti a gestire lo stress e a ritrovare la calma e la serenità. In questo articolo, ti presenterò alcuni esercizi pratici che puoi utilizzare per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere. Respirazione […]

Il benessere psicofisico è regolato da neurotrasmettitori e ormoni. La meditazione si è dimostrata efficace nel bilanciare queste importanti sostanze biochimiche. La meditazione regolare rilascia neurotrasmettitori benefici, come l’ossitocina e la dopamina, che riducono le risposte allo stress e promuovono reazioni tranquille a situazioni stressanti. Il sistema nervoso autonomo, il sistema che controlla le azioni […]

La meditazione riduce lo stress e aiuta ad alleviare la costrizione dei vasi sanguigni, aprendo così la strada a un maggiore flusso di ossigeno e riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. La “salute del cuore”, definita in modo olistico, include emozioni come pace, amore e compassione. Il nostro respiro, pensieri e sentimenti si […]

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la Meditazione aiuta a ridurre lo stress.Le più recenti ricerche indicano che lo stress ha un forte legame con la salute e il benessere generale. È noto che lo stress prolungato causa ansia, depressione, attacchi di panico, malattie cardiache, ipertensione e diabete. Siamo spesso in uno stato inconscio di tensione […]

Per calmare la mente è necessario spostare l’attenzione dai pensieri compulsivi a ciò che ci riporta nel qui e ora, nel nostro centro di presenza.*Così facendo indirizziamo la nostra energia vitale in ciò che stiamo facendo e la mente compulsiva, che non viene più alimentata, inizia a rallentare e a calmarsi.Ritroviamo la presenza mentale.*Con l’allenamento […]

Quando portiamo l’attenzione nel corpo spesso ci rendiamo conto che è contratto e pieno di tensioni: così ne diventiamo consapevoli.E’ importante rilassare il corpo e liberarlo dalle tensioni perché le tensioni mantenute a lungo nel tempo diventano croniche e portano problematiche più serie a livello fisico.Allenati ogni giorno a sentire il tuo corpo, così da […]

Cosa significa respiro consapevole?Diventare consapevole del respiro vuol dire sentire che stai respirando. Inizia ad osservare il tuo respiro, a sentirlo nel corpo attraverso le sensazioni che porta: senti l’aria che entra e che esce, i polmoni che si riempiono e si svuotano, il torace e l’addome che si muovono.Mentre osservi il tuo respiro l’attenzione […]

Scrivere il libro I SETTE PIANI è stata una avventura, tanto più che è il mio primo libro pubblicato.Una volta terminata la stesura ho dovuto confrontarmi con l’impaginazione e poi con la ‘quarta di copertina’.Scrivere poche e incisive parole per la copertina posteriore del libro. Per fortuna la mia amata moglie Monica mi ha fatto il […]