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03

Dic

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3- Benefici della Meditazione: Bilanciamento del sistema nervoso

Il benessere psicofisico è regolato da neurotrasmettitori e ormoni. La meditazione si è dimostrata efficace nel bilanciare queste importanti sostanze biochimiche. La meditazione regolare rilascia neurotrasmettitori benefici, come l’ossitocina e la dopamina, che riducono le risposte allo stress e promuovono reazioni tranquille a situazioni stressanti. Il sistema nervoso autonomo, il sistema che controlla le azioni […]

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10

Ott

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2- Benefici della Meditazione: Regolazione del flusso sanguigno

La meditazione riduce lo stress e aiuta ad alleviare la costrizione dei vasi sanguigni, aprendo così la strada a un maggiore flusso di ossigeno e riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. La “salute del cuore”, definita in modo olistico, include emozioni come pace, amore e compassione. Il nostro respiro, pensieri e sentimenti si […]

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02

Set

688

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1-Benefici della Meditazione: Riduzione dello stress

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la Meditazione aiuta a ridurre lo stress.Le più recenti ricerche indicano che lo stress ha un forte legame con la salute e il benessere generale. È noto che lo stress prolungato causa ansia, depressione, attacchi di panico, malattie cardiache, ipertensione e diabete. Siamo spesso in uno stato inconscio di tensione […]

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15

Lug

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Rilassarsi fa bene

Quando portiamo l’attenzione nel corpo spesso ci rendiamo conto che è contratto e pieno di tensioni: così ne diventiamo consapevoli.E’ importante rilassare il corpo e liberarlo dalle tensioni perché le tensioni mantenute a lungo nel tempo diventano croniche e portano problematiche più serie a livello fisico.Allenati ogni giorno a sentire il tuo corpo, così da […]

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15

Lug

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Respiro consapevole

Cosa significa respiro consapevole?Diventare consapevole del respiro vuol dire sentire che stai respirando. Inizia ad osservare il tuo respiro, a sentirlo nel corpo attraverso le sensazioni che porta: senti l’aria che entra e che esce, i polmoni che si riempiono e si svuotano, il torace e l’addome che si muovono.Mentre osservi il tuo respiro l’attenzione […]

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01

Lug

568

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Scrivere il libro è stata una avventura

Scrivere il libro I SETTE PIANI è stata una avventura, tanto più che è il mio primo libro pubblicato.Una volta terminata la stesura ho dovuto confrontarmi con l’impaginazione e poi con la ‘quarta di copertina’.Scrivere poche e incisive parole per la copertina posteriore del libro. Per fortuna la mia amata moglie Monica mi ha fatto il […]

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08

Giu

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I Sette Piani: il nuovo libro

E’ arrivato il libro scritto da Giorgio Magon . “Due anni fa, dopo aver proposto il corso di Meditazione e Mindfulness dal titolo  ‘I sette piani’, ho deciso di scrivere il libro che contiene teoria, pratica e anche come è nato il corso.Ho chiesto ai partecipanti il loro feed-back come conferma del fatto che ha […]

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08

Giu

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Meditazione e Mindfulness: l’aiuto quotidiano di cui abbiamo bisogno

Stiamo attraversando in periodo storico che ci ha messo a dura prova, sotto tanti punti di vista. Affrontiamo una situazione inaspettata incontrando nuove difficoltà. Spesso pensieri ed emozioni catturano la nostra attenzione spostandoci in uno stato di malessere. .Come affrontare meglio tutto questo?La Meditazione e Mindfulness ci aiutano. .Praticandole impariamo a gestire stress e ansia […]

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12

Set

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Giornata mondiale della Mindfulness

Il 12 settembre, Giornata Mondiale della Mindfulness, uscirà nelle sale il film”WALK WITH ME”. Presentato nei principali festival internazionali e narrato dalla calda voce del candidato all’Oscar Benedict Cumberbatch, “Walk with me” è una straordinaria occasione di visitare e vivere l’intimità e l’essenza del “Plum Village” (Le village des Pruniers), in Francia, il centro mondiale delle comunità […]

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22

Giu

2876

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Thich Nhat Hanh

Nato in Vietnam centrale nel 1926, ordinato monaco all’età di 16 anni, ha operato fin dalla sua giovinezza affinché il buddhismo portasse pace, riconciliazione e fratellanza nella società. A Saigon nei primi anni ’60, ha fondato la Scuola di Servizio Sociale Giovanile, alla base una organizzazione di soccorso che ricostruiti villaggi bombardati, le scuole istituite […]

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