Cosa significa respiro consapevole?Diventare consapevole del respiro vuol dire sentire che stai respirando. Inizia ad osservare il tuo respiro, a sentirlo nel corpo attraverso le sensazioni che porta: senti l’aria che entra e che esce, i polmoni che si riempiono e si svuotano, il torace e l’addome che si muovono.Mentre osservi il tuo respiro l’attenzione […]

Stiamo attraversando in periodo storico che ci ha messo a dura prova, sotto tanti punti di vista. Affrontiamo una situazione inaspettata incontrando nuove difficoltà. Spesso pensieri ed emozioni catturano la nostra attenzione spostandoci in uno stato di malessere. .Come affrontare meglio tutto questo?La Meditazione e Mindfulness ci aiutano. .Praticandole impariamo a gestire stress e ansia […]

L’UNESCO ha riconosciuto i benefici dello Yoga per la salute della persona definendolo patrimonio immateriale dell’umanità. Dall’1 dicembre l’UNESCO ha ufficialmente sancito che lo yoga costituisce un patrimonio immateriale per l’umanità. Il motivo? L’antica pratica indiana, scrive il comitato intergovernativo, consente, attraverso posizioni, meditazione, respirazione controllata, recitazione di parole e altre tecniche mirate di ottenere […]

Sette benefici del non-fumare Si è svolta, nel mese di marzo,  la  16° World Conference on Tobacco or Health, il più grande raduno del mondo in questo ambito (http://www.wctoh.org/) Nell’ambito del benessere segnaliamo i sette benefici del non-fumare emersi in una conferenza dedicata a questo aspetto 1- si normalizzano pressione arteriosa e frequenza cardiaca dopo […]

“La Meditazione è attenzione: non si tratta di cosa stai facendo, ma di come lo fai” La Meditazione è praticata da millenni e molte sono le tecniche a nostra disposizione per ritrovare lo stato di Meditazione. E’ qualcosa che già conosciamo ma di cui spesso non ne siamo consapevoli. La meditazione è uno stato di […]

Sorridi, respira e vai piano, talvolta ci dimentichiamo della semplicità…. Il maestro buddista Thich Nhat Hanh ci ricorda tre semplici passi per essere più consapevoli del presente. Sorridi Se sorridiamo la gente ci sorride… “ci vogliono settantadue muscoli per fare il broncio ma solo dodici per sorridere.” dice Mordecai Richler. In effetti sorridere è semplice […]

Sette utili indicazioni per il benessere di ogni giorno Questo vademecum (dal latino vieni con me, ti do una mano) nasce con l’intento di fornire indicazioni semplici e pratiche, come semi da innaffiare e far crescere, ritrovare o rafforzare il proprio benessere. Uno spunto per invitarci a riprendere in mano il timone della propria vita. […]

Il respiro è vita. La respirazione porta ossigeno nel sangue e a tutte le cellule del corpo, liberando dall’anidride carbonica prodotta dalla combustione interna dell’ossigeno. Ad ogni respiro il corpo si nutre di ossigeno. Secondo la tradizione yogica quando respiriamo ci nutriamo di energia vitale detta Prana. Questa energia è universale ed è intorno e […]

In questi giorni si respira aria di Natale con le sue luci colorate e il grande movimento che questa festività porta intorno a noi. Le feste, comunque, ci donano l’occasione di stare insieme con allegria. Per molti, sono anche la possibilità di fermarsi e riposare per ritrovare serenità e armonia: questo è il nostro augurio. […]